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高血圧な人におすすめの飲み物を解説!


飲み物と一言でいっても色んな種類のものがあります。

普段口にしているものや、高血圧の人に向けて開発されたものなど。

お水一つとっても様々な種類や銘柄がありますよね。

そこでこちらでは高血圧の人にぜひ飲んで欲しい、もっと強く言えば飲むべき飲み物とは一体どういったものなのか、について解説していきますよ。

飲み物を意識するだけでも高血圧対策もでき、改善や予防に効果が期待されるものがありますよ。

薬や食事だけでなく、飲み物に焦点を当てて考えてみましょう。



高血圧でもコーヒーは飲んでいいの?


高血圧の人はカフェインを含むコーヒーは飲んではいけない!という話を聞いたことはありますか?

今まで、コーヒーを飲むことで血圧は上昇するという研究発表から高血圧の人はコーヒーを避けましょうと言われきました。

しかし、血圧の上昇は普段コーヒーを飲まない人に見られた傾向で、しかも運動をした時よりも上がり方は緩やかなことが最近わかってきました。

それでも普段コーヒーを飲んでいる人には耐性があるためか、血圧に大きな変化はないようです。

高血圧の人がコーヒーを飲んではいけない、というのは一昔前の通説のようで、今はその因果関係はないということですので、気にする必要はありませんよ。

トクホのコーヒーも販売されているくらいですから、コーヒー好きな方は安心してくださいね。

お酒が好きなんだけどお酒は大丈夫だよね?


高血圧の人に対してのお酒については、とっても難しい話になってきます。

お酒自体は血圧を上げたり下げたりするという直接的な結果には結びつかないと言われています。

だからといって、全く関係ないとは言えませんよ。

お酒を飲むことで心身ともにリラックスし、ストレスが解消されることで血圧が下がります。

しかし、慢性的にお酒を飲む人は交感神経の緊張亢進やレニン活性や血管細胞内カルシウムの増加により血圧は上がるという現象が起きます。

一時的には下がるけれど、慢性的には上がっているという状態です。

また、お酒を飲むことで塩分を多く使った肴やつまみといったものを口に運ぶこともお酒が間接的に高血圧に影響を与えているということです。

お酒が好きで、お酒を飲みたい方は週に2回ほどは休肝日を作り、お酒の飲みすぎには注意をし、適量を意識してください。

また、お医者さんの指示がある場合にはきちんと従いましょう。

お茶をよく飲むけど高血圧に効くお茶は?


日本人はやはり、食事の時にも休憩にもお茶!という方は、多いですね。

お茶自体が体にいいものですから、高血圧対策にも使っていきたいです。

お茶なら何でもいいというわけではなく、血圧を下げる成分や体内にある不要な塩分を排出させる成分などが入ったお茶を選びましょう。

迷ったら、トクホのお茶で「高血圧の方へ」と記しているお茶を探してみましょうね。

お茶について詳しくはこちらの記事で

飲水量って何?高血圧と水分の関係とは?


高血圧に人は、水分は種類だけではなく、量にも注意をしなければなりません。

飲水量とはその名のごとく「飲む水の量」です。

人の体は約60%以上が水分でできていますよね。

体内の水分が足りなくなってしまったり、逆に多くなり過ぎてしまうことで体の機能により高血圧になってしまうのです。

足りなくなる状態は、血液中の水分量も同時に減ってしまう、ということです。

血液はドロドロになり、流れにくい環境を作り出してしまい、高血圧に繋がってしまいます。

また、必要以上の水分を取っている場合には、血液の量が増えることで心臓が押し出す力を強めなければならないことが高血圧になる傾向だと言われているのです。

ではどのくらい1日に飲めばいいのでしょうか。

人は尿や汗などで1日に2.3ℓの水分量を排出しています。

従って排出してなくなる分の2.3ℓは毎日補給しなければなりませんね。

しかし、私たちは飲料水のみで水分を取っているわけではありません。

食事で口にする野菜やお米などからも給水することができます。

よって、その分を差し引いて飲水量は1.5ℓほどだと覚えておきましょう。

小まめにちょこちょこと1日のトータルの量が1.5?になるようにしなければ、一気にとった水分は体内に留めておくことができませんので、すぐに排出されてしまいます。

やっぱりトクホの飲み物って効果的なの?


トクホという言葉はテレビCMや広告、コンビニやスーパーでも目にしたり耳にしたりするようになりましたね。

トクホとは特定保険用食品の略称です。

「高血圧に効果があるよ」とうたっている飲み物は消費者庁が許可を与えていることで、はっきりと効果を我々に伝えることができています。

トクホに含まれる成分によって、高血圧対策や改善に一役かってくれていることは厳しい検査を受け、国からのお墨付きをもらって証明しているものなのです。

やはり高血圧に効果が期待されますが、1本だけ飲んだだけでは効果を実感することはありません。

継続して飲み続けることで辛い高血圧の症状を改善させたり、予防をしてくれたり、意識を持たせてくれるものですよ。

トクホのマークは、「高血圧にこの飲み物は効きます!」と証明されていることではっきりと消費者に伝えてもよい、とされているものですので、やっぱりいいですよ。

トクホでおすすめの飲み物は「カルピスのアミールS」


トクホの飲み物で高血圧に良いとされるものの種類も多くなってきましたね。

お茶やコーヒーなどがメジャーかもしれませんが、高血圧の人に飲んで欲しいトクホ飲料は「カルピスのアミールS」です。

アサヒ飲料が販売しているカルピス由来の乳酸菌科学で作られた高血圧対策におすすめのトクホ飲料です。

カルピスの味わいですっきりと爽やかに味わい深く、飲み続けることができます。

しかも、「カルピスのアミールS」にはラクトトリペプチドという牛乳由来の成分が含まれていることから、血圧を調節する働きがあるのです。

ラクトトリペプチドが含まれている飲料水は他にもあるのですが、「カルピスのアミールS」は、乳酸菌が発酵する過程で生み出されるものですので、他の製品よりも多く含まれているのですよ。

そして、砂糖0で脂肪分0によりカロリーオフの観点からも高血圧対策に持ってこいなのです。

実際に「カルピスのアミールS」を利用している方は

  • カルピスは甘いイメージがしていたのですが、飲んでみると後味がすっきりしていてとても飲みやすかったです
  • 「カルピスのアミールS」を飲みだしてから血圧が下がったことはもちろん、血圧が安定している効果を感じています

美味しく続けられることに評価をしている方も多かったですね。

そんな高血圧が高くで悩んでいる方に適したトクホの「カルピスのアミールS」いかがですか?


逆に飲んではいけない飲み物って何さ?


高血圧を気にしている方はあれを飲みましょう!これを飲んで改善しましょう!という飲み物がたくさんありますが、はて、飲んではいけない飲み物はあんるのでしょうか?

お酒のお話でもお伝えしましたが、どんな飲み物でも適量ということを心掛けて欲しいと思います。

体にいいものだからと必要以上の量を摂取することで、不必要に溢れてしまっている分は排出されるだけですので、勿体無いですよね。

また、必要以上の成分を摂取することで中毒症状や副作用のような症状が現れることがあります。

絶対の飲んではいけない飲み物はありませんが、それぞれ適量を考えて、それを考慮しながら飲まなければいけませんよ。

高血圧対策の飲み物についてのまとめ


人は水分を摂取しなければ生きてはいけません。

そんな飲み物に少しだけ意識をするだけでも高血圧対策ができるのです。

より高血圧対策ができる飲み物を探し、あなたにあったものを見つけることも大切ですが、食事や生活習慣にも充分に気をつけることを忘れてはいけませんよ。

飲み物で高血圧対策をするのは、食事や生活習慣のサポートをするつもりだと考えましょう。

サポートしてくれる便利なものは飲み物だけでなくサプリメントでもしてくれますよ。

どうしても規則正しく毎日栄養満点で高血圧対策を施している食事を取れるわけではありませんよね。

取り入れられるものは取り入れて、高血圧対策を行っていきましょう。

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